รูทีนที่ดีที่สุดไม่ใช่รูทีนที่มีขั้นตอนมากที่สุด แต่คือรูทีนที่ทำได้สม่ำเสมอ การวางผลิตภัณฑ์ให้หยิบง่าย เลือกช่วงเวลาที่ชัดเจน และเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์แต่ละชนิดทำหน้าที่ต่างกัน จะช่วยให้การดูแลช่องปากกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตได้จริง
ขั้นที่ 1: แปรงให้ทั่ว ไม่ต้องออกแรงมาก
แปรงวันละสองครั้งด้วยยาสีฟันฟลูออไรด์ ใช้แรงกดเบา ๆ และให้เวลาประมาณสองนาที เคลื่อนแปรงอย่างเป็นระบบเพื่อไม่ลืมด้านใน ด้านนอก และด้านบดเคี้ยว
แปรงที่แข็งหรือแรงกดมากไม่ได้แปลว่าสะอาดกว่า และอาจทำให้เหงือกระคายเคืองได้ เลือกแปรงที่จับถนัดและเปลี่ยนเมื่อขนแปรงเริ่มบาน
ขั้นที่ 2: เข้าถึงบริเวณที่แปรงไปไม่ถึง
คราบจุลินทรีย์สามารถสะสมบริเวณซอกฟันได้ การใช้ไหมขัดฟันหรืออุปกรณ์ทำความสะอาดซอกฟันวันละครั้งจึงช่วยเติมส่วนที่แปรงสีฟันทำได้ไม่ครบ
เริ่มจากซอกที่เข้าถึงง่าย ใช้แรงเบา และทำอย่างสม่ำเสมอ หากมีเลือดออกต่อเนื่องหรือเจ็บ ควรปรึกษาทันตแพทย์
ขั้นที่ 3: บ้วนเพื่อเสริม ไม่ใช่แทน
น้ำยาบ้วนปากช่วยเพิ่มความรู้สึกสดชื่นและผลิตภัณฑ์บางชนิดอาจมีประโยชน์เฉพาะตามส่วนประกอบ แต่ไม่สามารถทดแทนการแปรงและทำความสะอาดซอกฟันได้
ใช้ตามปริมาณและเวลาที่ระบุบนฉลาก ไม่กลืน และเลือกช่วงเวลาให้เหมาะกับคำแนะนำของผลิตภัณฑ์ หากไม่แน่ใจควรถามทันตแพทย์หรือเภสัชกร
แหล่งข้อมูลอ้างอิง
ลิงก์ภายนอกเปิดในหน้าต่างใหม่
World Health Organization: Oral health American Dental Association: Mouthrinse